sobachuha
Заблокированные
- Статус
- offline
- Регистрация
- 29.03.2021
- Сообщения
- 66
- Репутация
- 32
Салют, было время когда не мог сосредоточиться на поставленной задаче, отвлекало абсолютно всё, давайте разберёмся
Так что же такое этот фокус внимания?
Дам вам один пример, представьте, что вы пытаетесь сосредоточиться на какой то мысли (написать статью, выполнить какую либо работу или же тренируетесь в зале). А вас все время дергают (люди, уведомления в телефоне) вы отвлекаетесь и не можете качественно выполнить то дело, которым заняты.
Фокусом внимания является способность сосредоточить своё внимание на определенном объекте или задаче, игнорируя все остальные внешние или внутренние раздражители. Это очень важный навык, с помощью которого мы можем эффективно выполнять задачи и достигать поставленных целей. Кроме того, фокус внимания может быть улучшен путем тренировки и практики, например, с помощью медитации или других упражнений на внимание.
Приемы для улучшения фокуса внимания:
Медитация. Один из самых эффективных способов тренировки фокуса внимания. Существует множество различных техник медитации, но все они основаны на сосредоточении внимания на одной вещи, например, на дыхании или на звуке.
Йога. Еще один способ тренировки фокуса внимания. Во время занятий йогой вы должны сосредоточиться на своем теле и на своих движениях, что поможет улучшить вашу концентрацию.
Игры на тренировку внимания. Существует много игр и упражнений, которые помогают тренировать фокус внимания. Например, игра "найди отличия" или упражнение на запоминание последовательности чисел.
Практика монотонных задач. Выполнение монотонных задач, таких как уборка или мытье посуды, может помочь улучшить фокус внимания. Во время выполнения таких задач вы можете сосредоточиться на своих движениях и на процессе выполнения задачи.
Упражнения на дыхание. Упражнения на дыхание сильно помогут вам улучшить фокус внимания, поскольку они помогают улучшить кислородное питание мозга. Например, вы можете попробовать упражнение на глубокое дыхание или на дыхание через одну ноздрю.
Как же вам достигать своих целей?
Вам нужно сосредоточиться на своей цели и убрать все раздражители, которые вас могут отвлечь, мы отключаем уведомления на телефоне, на компьютере, закрываем дома окна, если с улицы очень не приятный и сильный шум. Грубо говоря мы создаем такой вакуум вокруг себя, где есть только МЫ и наша ЦЕЛЬ.
Давайте уважать свою жизнь, внимание и время. Не будем тратить их на бездумное пролистывание ленты в соц., cетях.
Получается ли у вас сохранять фокус внимания в наших реалиях, когда каждый человек легко отвлекается на уведомления из мессенджера?
Если интересно могу посоветовать книгу Том Вуджек "Тренировка ума", достойное произведение.
Берегите себя и добивайтесь своих целей
Так что же такое этот фокус внимания?
Дам вам один пример, представьте, что вы пытаетесь сосредоточиться на какой то мысли (написать статью, выполнить какую либо работу или же тренируетесь в зале). А вас все время дергают (люди, уведомления в телефоне) вы отвлекаетесь и не можете качественно выполнить то дело, которым заняты.
Фокусом внимания является способность сосредоточить своё внимание на определенном объекте или задаче, игнорируя все остальные внешние или внутренние раздражители. Это очень важный навык, с помощью которого мы можем эффективно выполнять задачи и достигать поставленных целей. Кроме того, фокус внимания может быть улучшен путем тренировки и практики, например, с помощью медитации или других упражнений на внимание.
Приемы для улучшения фокуса внимания:
Медитация. Один из самых эффективных способов тренировки фокуса внимания. Существует множество различных техник медитации, но все они основаны на сосредоточении внимания на одной вещи, например, на дыхании или на звуке.
Йога. Еще один способ тренировки фокуса внимания. Во время занятий йогой вы должны сосредоточиться на своем теле и на своих движениях, что поможет улучшить вашу концентрацию.
Игры на тренировку внимания. Существует много игр и упражнений, которые помогают тренировать фокус внимания. Например, игра "найди отличия" или упражнение на запоминание последовательности чисел.
Практика монотонных задач. Выполнение монотонных задач, таких как уборка или мытье посуды, может помочь улучшить фокус внимания. Во время выполнения таких задач вы можете сосредоточиться на своих движениях и на процессе выполнения задачи.
Упражнения на дыхание. Упражнения на дыхание сильно помогут вам улучшить фокус внимания, поскольку они помогают улучшить кислородное питание мозга. Например, вы можете попробовать упражнение на глубокое дыхание или на дыхание через одну ноздрю.
Как же вам достигать своих целей?
Вам нужно сосредоточиться на своей цели и убрать все раздражители, которые вас могут отвлечь, мы отключаем уведомления на телефоне, на компьютере, закрываем дома окна, если с улицы очень не приятный и сильный шум. Грубо говоря мы создаем такой вакуум вокруг себя, где есть только МЫ и наша ЦЕЛЬ.
Давайте уважать свою жизнь, внимание и время. Не будем тратить их на бездумное пролистывание ленты в соц., cетях.
Получается ли у вас сохранять фокус внимания в наших реалиях, когда каждый человек легко отвлекается на уведомления из мессенджера?
Если интересно могу посоветовать книгу Том Вуджек "Тренировка ума", достойное произведение.
Берегите себя и добивайтесь своих целей
